MUSCLE BUILDING
Définition : Le Muscle Building - ou a Bigorexie, c'est quand faire du sport et prendre du muscle devient une obsession. Chez les ados cela se manifeste davantage chez les garçons (même s'il touche aussi les filles).
Comment ça se manifeste : Tu te vois toujours comme "pas assez musclé" même si tu l'es déjà, et tu ne peux plus t'arrêter de t'entraîner. Tu paniques si tu rates une séance de sport, tu te regardes sans arrêt pour vérifier tes muscles, tu évites les situations où on peut voir ton corps (piscine, vestiaires), tu prends des tonnes de compléments ou de protéines.
Le piège : Au début, cela peut paraître positif - de faire du sport - car c'est bon pour la santé ! Mais ça devient problématique quand tu ne peux plus t'arrêter, que ça prend toute ta vie et que tu te sens mal dans ta peau malgré tes progrès, et cela devient une addiction.
Pourquoi ça touche les ados : À l'adolescence, tu cherches ta place, tu veux te sentir fort et respecté. Les réseaux montrent des corps ultra-musclés, et parfois le sport devient un moyen de contrôler son image quand tout le reste semble chaotique.
La différence entre sport sain et bigorexie :
Sport sain : Tu fais du sport pour te sentir bien, tu acceptes de rater des séances, tu as d'autres activités
Bigorexie : Tu stresses si tu ne peux pas t'entraîner, tu compares ton corps en permanence, le sport passe avant tout le reste
La bigorexie est en fait une forme spécifique de dysmorphobie qui se concentre sur la masse musculaire. C'est le même mécanisme psychologique, mais appliqué aux muscles. Comme dans la dysmorphobie classique, tu vois ton corps différemment de la réalité. Même si tu es musclé, ton cerveau te montre quelqu'un de "trop maigre" ou "pas assez défini". En gros, la bigorexie c'est de la dysmorphobie avec des haltères !
Depuis 15 ans que j'interviens auprès des adolescents, j'ai recueilli de nombreuses questions qui expriment ces maux qu'ils vivent parfois en silence. Vous les retrouverez dans mon ouvrage "Madame, combien de questions y a t-il à se poser dans la vie ?" et en attendant j'y répond dans un podcast "Maux remèdes pour maux d'ados".
Quelques questions d'ados sur le corps :
Comment réagir face à une personne qui a des troubles du comportement alimentaire ?
Pourquoi du jour au lendemain, on adore notre corps puis on le déteste ?
Pourquoi on critique le corps des femmes ?
Parfois, je ne me sens pas assez belle, je me sens trop grosse et j'aime pas mon visage ?
Les parents mentent quand ils nous disent qu'on est beau ? Parce que tous les parents trouvent leur enfant beau pourtant ?
RITUELS BIEN-ÊTRE
Rituels équilibre :
Journal d'entraînement conscient : Notez vos sensations physiques, pas seulement les performances
Jour de repos obligatoire : Minimum 1 jour par semaine sans sport intensif
Motivation check : Demandez-vous régulièrement "Pourquoi je fais ça ?"
Signaux d'alerte :
Entraînement malgré douleur/fatigue
Anxiété quand l'entraînement est impossible
Évitement des situations sociales
Préoccupation constante avec l'alimentation
Contacts :
Association SOS Addictions : 0 800 611 115
Consultation spécialisée en addictions comportementales (hôpitaux)
PODCAST
Miroir Miroir
Image corporelle
Bouliemiracle
Lettre à mon corps
⚠️ RAPPEL IMPORTANT ⚠️
Ces informations sont éducatives et ne remplacent jamais un avis médical professionnel. En cas de détresse, n'hésitez JAMAIS à consulter ou appeler les numéros d'urgence.
Plateforme RespirSpace : Outils gratuits de gestion du stress et ressources d'aide - https://respirspace.systeme.io/presentation
S'INFORMER ET S'OUTILLER
Qui écrit ce blog ?
Vous êtes qui Madame ?
Je m'appelle Hélène Milcent, vice présidente de l'association des Mille Sens et depuis une quinzaine d’années j’interviens dans les écoles, les collèges et les lycées pour rencontrer les jeunes, ouvrir des espaces d’échange et aborder des sujets essentiels afin qu’ensemble, nous retrouvions du sens dans ce monde que nous habitons, et que nous peinons bien souvent à comprendre. Une génération d’adolescents se construit bon an, mal an, en quête de sens, d’amour et d’espoir dans une société qui ne cesse de les perdre en les éloignant d’eux-mêmes, et il m’est apparu nécessaire de vous transmettre ces questions qu’ils se posent quotidiennement.
« Mais, Madame, c’est quoi en fait votre métier ? Et pourquoi vous faites ça ? » me demandent-ils parfois. Quand j’étais petite, je rêvais d’être archéologue et reporter sans frontières, et aujourd’hui, j’arpente les routes de France pour aller à la rencontre des collégiens et lycéens pour leur parler d’avenir, de confiance et d’amour, pour dénicher les trésors qui sommeillent en eux et qu’ils ignorent souvent, pour les encourager à réinventer demain, à leur image. Aujourd'hui je vous partage leurs questions dans ce blog et bientôt dans un ouvrage, pour que chacun mesure les enjeux auxquels doivent faire face notre jeunesse.
