PSYCHONEURO

Définition : Le psychoneuroimmunologie est un nom bien barbare pour parler de quelque chose d'essentiel : nos émotions qui ont un impact sur tous les aspect de notre vie (travail, relations, école).

• Psycho → l'esprit, les pensées, les émotions (90% du temps nous ressentons des émotions)

• Neuro → le cerveau et le système nerveux

• Immunologie → le système immunitaire (défenses du corps)

En résumé : C'est la preuve scientifique que ton mental et tes émotions influencent directement ta santé physique, et vice-versa.

L'idée clé : Le cerveau et le corps ne sont pas séparés - ils forment un seul système intégré qui communique en permanence.

Les chiffres qui parlent :

Le stress chez les jeunes a explosé :

• 1%, c'est la place que nous donnons au développement des compétences émotionnelles dans le système scolaire, qui se concentre surtout sur le développement des compétences cognitives

• 53% des jeunes de 11 à 15 ans en France présentent des symptômes d'anxiété (2022)

• 24% des lycéens ont eu des pensées suicidaires dans les 12 derniers mois

• Seulement 17% des jeunes qui souffrent de troubles dépressifs ont consulté un professionnel

Comment ça se manifeste :

Tu as du mal à t'endormir, tu te sens nerveux ou irritable, tu tombes souvent malade (rhumes à répétition, maux de tête, de ventre), tu as du mal à te concentrer, tu te sens fatigué en permanence, tu passes rapidement d'une émotion à l'autre, tu as des "coups de chaud" ou le cœur qui s'accélère sans raison apparente.

Le plus grand voyage : de la tête au cœur

On dit souvent que "le plus grand voyage que l'on est amené à faire dans une vie est de passer de la tête au cœur". Tes émotions sont les émissaires de ton cœur, elles sont comme une boussole intérieure qui te guide. Le problème ? On t'a peut-être appris à les ignorer, à les taire, à "être fort". Mais tes émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont des messagères essentielles :

• La peur te dit qu'un danger approche (même si parfois elle exagère) - rappel 8% de nos peurs seulement sont avérées

• La colère te montre qu'une limite a été franchie

• La tristesse te signale une perte ou un besoin non comblé - et indique une prochaine disponibilité pour un renouveau

• La joie te rappelle ce qui compte vraiment pour toi

Ignorer ces messages, c'est comme couper le GPS de ta voiture. Tu continues à rouler, mais tu ne sais plus vraiment où tu vas. Et ton corps, lui, accumule la tension jusqu'à ce qu'elle s'exprime autrement : par la maladie, le mal-être, l'épuisement.

Pourquoi c'est si dur de gérer ses émotions à l'adolescence ?

À cause de ce fameux décalage de maturation : ton système limbique (émotions) fonctionne à fond, tandis que ton cortex préfrontal (contrôle, raisonnement) est encore en travaux. C'est comme si tu avais un moteur de Ferrari avec des freins de vélo. Dans des situations calmes, tu peux raisonner comme un adulte, mais dans des situations sous pression avec du stress émotionnel, ton cerveau fonctionne plutôt comme celui d'un enfant de 12 ans.

Ce n'est pas une excuse, c'est une explication. Et surtout, c'est temporaire.