OBESITÉ
Définition : C'est quand ton corps accumule plus de graisse que ce qui est considéré comme "normal" pour ta taille et ton âge. Les médecins utilisent l'IMC pour l'évaluer, mais attention : ton poids ne définit pas ta valeur en tant que personne.
C'est quoi l'IMC ? L'Indice de Masse Corporelle, c'est un calcul simple : ton poids divisé par ta taille au carré (poids ÷ taille²). Mais chez les ados, c'est plus compliqué car ton corps change constamment. Les médecins utilisent des courbes spéciales qui tiennent compte de ton âge et de ta croissance.
Pourquoi l'IMC seul ne dit pas tout : Quelqu'un de très musclé peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids. À l'inverse, quelqu'un peut avoir un IMC "normal" mais peu de muscle et trop de graisse. C'est pour ça qu'il faut regarder ta santé globale, pas juste un chiffre.
Ce qu'il faut savoir : L'obésité peut avoir plein de causes différentes : génétique (tes parents), hormones, médicaments, stress, habitudes alimentaires, manque d'activité physique. C'est rarement "juste" une question de volonté.
À éviter absolument :
Les régimes restrictifs (ils font souvent grossir à long terme)
Se peser tous les jours
Les comparaisons avec les autres
Les commentaires méchants sur ton corps ou celui des autres
Pourquoi c'est compliqué à l'adolescence : Ton corps change déjà énormément, tes hormones font n'importe quoi, et en plus tu subis parfois des moqueries ou des remarques. Ça peut créer beaucoup de honte et de mal-être.
Depuis 15 ans que j'interviens auprès des adolescents, j'ai recueilli de nombreuses questions qui expriment ces maux qu'ils vivent parfois en silence. Vous les retrouverez dans mon ouvrage "Madame, combien de questions y a t-il à se poser dans la vie ?" et en attendant j'y répond dans un podcast "Maux remèdes pour maux d'ados".
Quelques questions d'ados sur le corps :
Comment je fais pour ne pas me trouver différente à cause de ma maladie ?
J'ai peur de montrer mon corps à l'autre. Je ne sais pas quoi faire ?
Parfois, je ne me sens pas assez belle, je me sens trop grosse et j'aime pas mon visage !
Les parents mentent quand ils nous disent qu'on est beau ? Parce que tous les parents trouvent leur enfant beau pourtant ?
Comment réagir face à une personne qui a des troubles du comportement alimentaire ?
RITUELS BIEN-ÊTRE
Approche bienveillante : On se concentre sur la santé et le bien-être, pas sur le chiffre de la balance. L'objectif c'est de te sentir bien dans ton corps et d'être en bonne santé, pas de ressembler à quelqu'un d'autre.
Rituels :
Sport et mouvement plaisir : Trouvez une activité physique qui vous fait du bien
Alimentation intuitive : Écoutez vos sensations de faim et satiété
Hydratation consciente : 1,5L d'eau par jour minimum
Sommeil : 8-9h par nuit, c'est crucial pour réguler les hormones
Accompagnement professionnel :
Nutritionniste spécialisé adolescents (pas de régime mais rééquilibrage)
Psychologue pour travailler sur l'estime de soi
Médecin généraliste pour un bilan global et écarter des causes médicales
Associations :
GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids)
Collectif National des Associations d'Obèses (CNAO)
PODCAST
Miroir Miroir
Image corporelle
Bouliemiracle
Corps à Coeur
⚠️ RAPPEL IMPORTANT ⚠️
Ces informations sont éducatives et ne remplacent jamais un avis médical professionnel. En cas de détresse, n'hésitez JAMAIS à consulter ou appeler les numéros d'urgence.
Plateforme RespirSpace : Outils gratuits de gestion du stress et ressources d'aide - https://respirspace.systeme.io/presentation
S'INFORMER ET S'OUTILLER
Qui écrit ce blog ?
Vous êtes qui Madame ?
Je m'appelle Hélène Milcent, vice présidente de l'association des Mille Sens et depuis une quinzaine d’années j’interviens dans les écoles, les collèges et les lycées pour rencontrer les jeunes, ouvrir des espaces d’échange et aborder des sujets essentiels afin qu’ensemble, nous retrouvions du sens dans ce monde que nous habitons, et que nous peinons bien souvent à comprendre. Une génération d’adolescents se construit bon an, mal an, en quête de sens, d’amour et d’espoir dans une société qui ne cesse de les perdre en les éloignant d’eux-mêmes, et il m’est apparu nécessaire de vous transmettre ces questions qu’ils se posent quotidiennement.
« Mais, Madame, c’est quoi en fait votre métier ? Et pourquoi vous faites ça ? » me demandent-ils parfois. Quand j’étais petite, je rêvais d’être archéologue et reporter sans frontières, et aujourd’hui, j’arpente les routes de France pour aller à la rencontre des collégiens et lycéens pour leur parler d’avenir, de confiance et d’amour, pour dénicher les trésors qui sommeillent en eux et qu’ils ignorent souvent, pour les encourager à réinventer demain, à leur image. Aujourd'hui je vous partage leurs questions dans ce blog et bientôt dans un ouvrage, pour que chacun mesure les enjeux auxquels doivent faire face notre jeunesse.
