INFOBESITE
Définition : L'infobésité désigne cette surabondance d'informations qui nous submerge quotidiennement, au point de créer une surcharge cognitive. Chez l'adolescent, elle se manifeste par une consommation excessive et compulsive de contenus numériques (actualités, réseaux sociaux, vidéos) qui génère stress, anxiété et difficultés de concentration. Ce n'est pas de la curiosité normale, c'est une addiction aux flux d'informations qui empêche de digérer et de réfléchir.
Lien avec le doom scrolling : Action de faire défiler compulsivement son feed même quand le contenu est négatif ou anxiogène. On continue à scroller malgré le mal-être que ça provoque.
Lien avec la FOMO (Fear Of Missing Out) : Peur obsessionnelle de rater quelque chose d'important.
Comment ça se manifeste : Tu scrolles compulsivement même devant du contenu qui te fait mal, tu as peur de "rater quelque chose" (FOMO), tu consultes les actualités plusieurs fois par jour, tu te sens débordé par la quantité d'informations, tu as du mal à te concentrer sur une seule chose, tu ressens de l'anxiété en voyant l'actualité mais tu n'arrives pas à décrocher.
Pourquoi c'est un vrai sujet de société aujourd'hui ?
64% des ados sont stressés par les mauvaises nouvelles, 34% par le trop-plein d'informations, 31% par ce qu'ils ne comprennent pas. Votre génération vit dans un flux constant : notifications, actualités catastrophiques, réseaux sociaux, infos en continu. Les algorithmes vous maintiennent accrochés en exploitant vos émotions et votre besoin de dopamine.
Pourquoi ça arrive ?
Algorithmes conçus pour créer l'addiction, surexposition aux actualités négatives, besoin de validation sociale sur les réseaux, peur de manquer des informations importantes, habitude de "tuer le temps" en scrollant, curiosité naturelle détournée par les plateformes.
Le piège de la dépendance
Plus tu consommes d'infos, plus ton cerveau en réclame. Tu perds ta capacité d'attention prolongée, ta capacité de réflexion critique. Tu deviens dépendant de la stimulation constante.
Depuis 15 ans que j'interviens auprès des adolescents, j'ai recueilli de nombreuses questions qui expriment ces maux qu'ils vivent parfois en silence. Vous les retrouverez dans mon ouvrage "Madame, combien de questions y a t-il à se poser dans la vie ?" et en attendant j'y répond dans un podcast "Maux remèdes pour maux d'ados".
Quelques questions d'ados :
Pourquoi les réseaux sociaux sont-ils aussi malsains ?
Que faire si on préfère le monde virtuel car on s'y sent mieux ?
Comment ne pas avoir peur de l'avenir quand on voit les actualités ?
Aides, solutions et rituels
Rituels pour t'aider :
Fais du tri radical - Désabonne-toi de tout ce qui te fait du mal, même si c'est "populaire"
Impose-toi des "heures off" - Pas d'écran au réveil, ni 2h avant de dormir
Reviens au réel - Activités manuelles, sport, lectures, conversations face à face
Alternatives et aménagements :
"Followsophy" - podcast qui donne la parole aux jeunes sur leur rapport au digital
Ma vie d'ado (Okapi) - témoignages d'ados sur leur quotidien
Contacts d'urgence :
0 800 235 236 - Fil Santé Jeunes (9h-23h)
3114 - Prévention suicide (24h/7j)
Psychologue scolaire
Centres Info Jeunes
Pour les parents :
Montrer l'exemple avec vos propres usages, créer des temps sans écran en famille, proposer des activités alternatives
À ÉVITER : Diaboliser totalement le numérique, contrôler de façon autoritaire, ignorer le problème
PODCAST
FollowSophy
L'anxiété
Anxiété et performance
Podcast d'ados
Des vidéos qui parlent de l'anxiété
⚠️ RAPPEL IMPORTANT ⚠️
Ces informations sont éducatives et ne remplacent jamais un avis médical professionnel. En cas de détresse, n'hésitez JAMAIS à consulter ou appeler les numéros d'urgence.
Plateforme RespirSpace : Outils gratuits de gestion du stress et ressources d'aide - https://respirspace.systeme.io/presentation
S'INFORMER ET S'OUTILLER
Qui écrit ce blog ?
Vous êtes qui Madame ?
Je m'appelle Hélène Milcent, vice présidente de l'association des Mille Sens et depuis une quinzaine d’années j’interviens dans les écoles, les collèges et les lycées pour rencontrer les jeunes, ouvrir des espaces d’échange et aborder des sujets essentiels afin qu’ensemble, nous retrouvions du sens dans ce monde que nous habitons, et que nous peinons bien souvent à comprendre. Une génération d’adolescents se construit bon an, mal an, en quête de sens, d’amour et d’espoir dans une société qui ne cesse de les perdre en les éloignant d’eux-mêmes, et il m’est apparu nécessaire de vous transmettre ces questions qu’ils se posent quotidiennement.
« Mais, Madame, c’est quoi en fait votre métier ? Et pourquoi vous faites ça ? » me demandent-ils parfois. Quand j’étais petite, je rêvais d’être archéologue et reporter sans frontières, et aujourd’hui, j’arpente les routes de France pour aller à la rencontre des collégiens et lycéens pour leur parler d’avenir, de confiance et d’amour, pour dénicher les trésors qui sommeillent en eux et qu’ils ignorent souvent, pour les encourager à réinventer demain, à leur image. Aujourd'hui je vous partage leurs questions dans ce blog et bientôt dans un ouvrage, pour que chacun mesure les enjeux auxquels doivent faire face notre jeunesse.
