DEPRESSION
Définition : La dépression chez l'adolescent est un trouble de l'humeur caractérisé par une tristesse persistante, une perte d'intérêt pour les activités habituelles et un sentiment de désespoir qui durent au moins deux semaines. Ce n'est pas juste "avoir le blues" ou traverser une période difficile : c'est une maladie réelle qui affecte profondément la vie quotidienne, les relations et la scolarité. Elle peut toucher n'importe qui, même les jeunes qui semblent "avoir tout pour être heureux".
Comment ça se manifeste ?
Tu te sens triste ou vide la plupart du temps, tu n'as plus envie de faire les choses que tu aimais avant, tu es constamment fatigué même après avoir dormi, tu as des difficultés à te concentrer en cours, ton appétit change (plus faim ou au contraire grignotage excessif), tu te sens nul ou coupable sans raison valable, tu penses parfois que "ça serait mieux si tu n'étais plus là".
Pourquoi ça arrive ?
Il peut y avoir des événements traumatisants (deuil, séparation, harcèlement), du stress chronique et une pression sociale. Bien sûr il y a aussi les changements hormonaux de l'adolescence, l'isolement social, la consommation excessive d'écrans, ou bien l'actualité anxiogène constante.
Le piège de l'isolement
La dépression pousse à s'isoler, mais l'isolement aggrave la dépression. Plus tu restes seul avec tes pensées noires, plus elles prennent de place. C'est un cercle vicieux qui s'auto-entretient.
N'oublie pas : Parle-en à un adulte de confiance, un ami, un professionnel. Briser le silence est le premier pas vers la guérison.
Depuis 15 ans que j'interviens auprès des adolescents, j'ai recueilli de nombreuses questions qui expriment ces maux qu'ils vivent parfois en silence. Vous les retrouverez dans mon ouvrage "Madame, combien de questions y a t-il à se poser dans la vie ?" et en attendant j'y répond dans un podcast "Maux remèdes pour maux d'ados".
Quelques questions d'ados :
Pourquoi je me sens tout le temps fatigué ?
Comment savoir si c'est juste de la tristesse ou une vraie dépression ?
Est-ce normal de ne plus avoir envie de rien ?
Pourquoi je pleure sans raison ?
Aides, solutions et rituels
Rituels pour t'aider :
Créativité : utilise l'art thérapie (danse, peinture, théâtre, etc.) pour penser à autre chose !
Fais du sport ! Le mouvement est l'un des meilleurs anti-dépresseur, comme le rire
Garde des micro-routines - Même quand c'est difficile : se laver, sortir 10 minutes, manger un repas par jour. Les petits gestes comptent
Accepte l'aide - Médication si nécessaire, thérapie, aménagements scolaires. La dépression se soigne, avec du temps et du soutien
Alternatives et aménagements :
"Followsophy" - podcast qui donne la parole aux jeunes sur leur rapport au digital
Ma vie d'ado (Okapi) - témoignages d'ados sur leur quotidien
Contacts d'urgence :
3114 - Numéro national de prévention du suicide (gratuit, 24h/7j)
0 800 235 236 - Fil Santé Jeunes (gratuit, 9h-23h)
En urgence : SOS Amitié 09 72 39 40 50
Médecin traitant, psychologue, psychiatre, Maison des Adolescents
Pour les parents :
À FAIRE : Valoriser l'effort plus que le résultat, partager vos propres échecs et apprentissages, rassurer sur votre amour inconditionnel
À ÉVITER : Mettre la pression sur les résultats, comparer avec d'autres, dramatiser les échecs
PODCAST
La dépression
Espoir
Anxiété et performance
Podcast d'ados
Des vidéos qui en parlent
⚠️ RAPPEL IMPORTANT ⚠️
Ces informations sont éducatives et ne remplacent jamais un avis médical professionnel. En cas de détresse, n'hésitez JAMAIS à consulter ou appeler les numéros d'urgence.
Plateforme RespirSpace : Outils gratuits de gestion du stress et ressources d'aide - https://respirspace.systeme.io/presentation
S'INFORMER ET S'OUTILLER
Qui écrit ce blog ?
Vous êtes qui Madame ?
Je m'appelle Hélène Milcent, vice présidente de l'association des Mille Sens et depuis une quinzaine d’années j’interviens dans les écoles, les collèges et les lycées pour rencontrer les jeunes, ouvrir des espaces d’échange et aborder des sujets essentiels afin qu’ensemble, nous retrouvions du sens dans ce monde que nous habitons, et que nous peinons bien souvent à comprendre. Une génération d’adolescents se construit bon an, mal an, en quête de sens, d’amour et d’espoir dans une société qui ne cesse de les perdre en les éloignant d’eux-mêmes, et il m’est apparu nécessaire de vous transmettre ces questions qu’ils se posent quotidiennement.
« Mais, Madame, c’est quoi en fait votre métier ? Et pourquoi vous faites ça ? » me demandent-ils parfois. Quand j’étais petite, je rêvais d’être archéologue et reporter sans frontières, et aujourd’hui, j’arpente les routes de France pour aller à la rencontre des collégiens et lycéens pour leur parler d’avenir, de confiance et d’amour, pour dénicher les trésors qui sommeillent en eux et qu’ils ignorent souvent, pour les encourager à réinventer demain, à leur image. Aujourd'hui je vous partage leurs questions dans ce blog et bientôt dans un ouvrage, pour que chacun mesure les enjeux auxquels doivent faire face notre jeunesse.
